Что нам важно помнить

Правила посещения шейпинга - это тоже один из параметров отличия от многих систем.

Подобно тому, как спортсмены, ориентированные на качество результата и расширения возможностей, вынуждены соблюдать режим жизни, мы, выбирая шейпинг, впускаем в свою жизнь ряд правил, меняющих нас к лучшему!

И чем больше рекомендаций шейпинга мы примем, тем эффективнее наши усилия, занятия, тем скорее придут результаты и исполнятся намерения!

 

Итак, с чего мы начинаем?

Со строгого соблюдения режима посещений.

Между нашими тренировками не дни, а часы. У каждой тренировки есть срочные и отставленные эффекты, поэтому нам важно получить воздействие всех эффектов, а также сохранить биологические привычки, связанные с питанием вокруг тренировок.

Пскольку шейпинг-тренировки либо окружены частичным голоданием, либо напротив, связаны с близким приемом пищи, организм, находящийся в постоянном режиме воздействия, привыкает к этим интервалам и мы переносим это легко и незаметно.

Если мы по каким-то причинам нарушаем заданный ритм, кроме неудобств, связанных с соблюдением питания в день тренировок, мы можем чувствовать настоящий дискомфорт в дни между тренировками.

Таким образом мы сами прежде всего заинтересованы в четком соблюдении графика и часов.

Шейпинг всегда предоставляет возможность выбора удобного вам времени занятий, в случаях посменной работы можно заранее спланировать оптимальное время, охраняющее ваше удобство и не нарушающее ваш ритм изменений.

 

Итак, правило номер 1:

1. Режим тренировок и питания.

 

Следующий пункт связан с опозданиями. Поскольку в шейпинг-тренировках время воздействия на каждую область строго расчитано в соответствии с вашим индивидуальным состоянием и физиологическими процессами, опоздание может как нарушить качество воздействия, так стать причиной травм.

Тренер не имеет права разрешить тренировку при опоздании более, чем на 5 минут - вам могут предложить подождать следующий час.

Нельзя обижаться на тренера!!! Наши решения обусловлены заботой о вас, вашем здоровье и благополучии, результатах и мотивации.

 

Правило номер 2.

2. Нельзя опаздывать.

 

Следующие правила связаны с антропометрическими замерами.

Данные измерения производятся с 3-его по 7-ой день от начала цикла, что связано с соотношением физического состояния из месяца в месяц.

Поскольку в первые 3 дня цикла происходит суперсинтез белка и гормональное изменение, мы не занимаемся в эти дни.

При режиме анаболических и катаболических тренировок мы также не занимаемся в 3 дня овуляции.

У мужчин соответственно есть временные параметры относительно их цикла.

Отсюда правила 3 и 4.

3. В первые 3 дня ОМЦ мы не занимаемся.

4. В первый день начала цикла мы созваниваемся с тренером и назначаем время замеров.

Перед тестированием

За 24 часа необходимо воздержаться от алкоголя .
В день тестирования отказаться от кофе, крепкого чая, газированных напитков.
За 3 часа последний прием пищи растительного происхождения

 

 

Мы всегда к вашим услугам и готовы помочь решить любую проблему!