Антропометрическое тестирование
Один из точных и уникальных инструментов шейпинга - антропометрическое тестирование. Это тестирование позволяет точно определить биологический состав тела, состояние и соотношение его тканей: жира, мышц, костного компонента, и на основании этого построить индивидуальный режим воздействия, структуру тренировки и соответствующее целям сбалансированное питание.
Прежде всего разберемся: что же такое антропометрическое тестирование и что оно нам дает?
Антропометрия широко применяется в медицине, главным образом при изучении физического развития человека, на которое оказывают влияние наследственные, социально-экономические, гигиенические и другие факторы (при диспансеризации, призыве на военную службу, врачебном контроле за спортсменами и результатами санаторно-курортного лечения). Большое значение антропометрия имеет также в криминалистике и судебной медицине.
При антропометрическом обследовании чаще всего измеряют рост, вес, окружность грудной клетки, размеры конечностей, отдельных частей туловища и другие показатели. Антропометрия включает и функциональные показатели: определение силы основных групп мышц (например, становая сила, тяговая сила), мышечной силы кисти и жизненной емкости легких. В шейпинге, наряду с антропометрическими показателями, также определяется сердечная производительность и мышечная выносливость, параметры походки, координации, даже системы жестов и движений
Для коррекции существуют специальные виды хореографии.
Особое значение имеет антропометрия при контроле за физическим развитием детей, т.к. служит показателем роста и формирования детского организма. На первом году жизни измерение роста, массы тела, окружности головы, груди и др. проводится при медосмотрах ежемесячно, в дошкольном возрасте — не менее 2 раз в год, в школьном возрасте — ежегодно. Систематический антропометрический контроль позволяет своевременно выявить нарушения физического развития ребенка (отставание в весе и росте), которые являются первыми признаками возникновения или существования какого-либо заболевания.
Все измерения проводят на обнаженном теле, в одни и те же периоды и часы, массу тела определяют до приема пищи. Антропометрические замеры в шейпинге производятся с 3-ий по 7-ой день начала цикла, как у мужчин, так и у женщин.
Необходимые предпосылки правильного антропометрического исследования — унифицированная методика и техника, точные антропометрические инструменты и специальная квалификация персонала.
Давайте посмотрим, как выглядит антропометрическое тестирование и какую информацию мы можем из него извлечь.
Неверно думать, что люди одного пола, возраста, роста должны иметь похожий вес!
Разница может быть ... до 15 кг. Необходимо учитывать тот факт, что у нас могут быть разные кости: узкие, широкие, разное соотношение верхней и нижней части туловища и конечностей, разный плечевой показатель, тип кожи и мышц и т. д.
Для того, чтобы понять, какие параметры имеют отношение к конституционному типу и являются неизменными, а какие ткани можно менять, чтобы понять, как оптимизировать тело с точки зрения внутренних процессов и внешних кондиций, мы мользуемся антропометрическими измерениями и специальной компьютерной программой, рассчитывающей необходимые нам параметры.
Специальным циркулем-калипером — антропометрическим прибором для измерения толщины подкожно-жировой складки, снабженным устройством, обеспечивающим стандартное усилие сдавливания складки в 9 атмосфер, мы берем показатели в 15 точках, наряду с продольными и поперечными замерами и весом человека.
Толстотный циркуль - инструмент для измерения поперечных размеров тела человека - позволяет не только определить плечевой показатель, но и высоту стояния лопаток при сколиозе и сколиотической осанке, для профилактики и коррекции которых в шейпинге имеются специальные программы.
При необходимости лечения и коррекции проблемных спин шейпинг пользуется вертеброметрическими замерениями и тестом Шобера. Это диагностика функциональных нарушений глубоких мышечных слоев, позвоночника, изменения осанки и сколиоза у детей и взрослых.
Ежемесячные измерения помогают выявить и проанализировать динамику изменений и выбрать оптимальные инструменты для каждого.
Специальная компьютерная программа определяет количество жира, в том числе подкожного и внутреннего в кг, сантиметрах и процентах по областям, биологические и эстетические нормы и отклонения от шейпинг-модели и оптимального состояния тела. Мы можем также отслеживать и влиять на динамику ежемесячных изменений, прекрасно понимая, что и почему произошло с нами в течении месяца, граммотно управляя биологическими процессами в заданных целях, создавая здоровые условия для развития и совершенствования.
Таким образом, учитывая все необходимые особенности каждого человека, здоровье, биологические и психологические цели, уровень допустимой нагрузки, ее объем и интенсивность, для определения которых существуют дополнительные тестирования, а также биологический состав и динамику изменений, мы можем создать адекватный, индивидуальный тренировочный режим, полностью отвечающий всем нашим требованиям - как с точки зрения здоровья, так и с точки зрения результата!
Как для катаболических, так и для анаболических шейпинг-тренировок.
Соответственно определяется режим и качество питания.
Напомню, шейпинг-питание базируется на сбалансированном питании, цель которого удовлетворить все потребности и нужды человека: пластические, энергетические, биологические, психологические и т. д.
На основании антропометрических замеров и полученном представлении об активной массе тела каждого человека, мы можем дать совершенно точные рекомендации по содержанию пищи в белках, жирах, углеводах, витаминах и минералах, с учетом конституционного типа, энерготрат и образа жизни человека.
Также существует компьютерная программа Консультант по шейпинг-питанию, позволяющая четко рассчитать наш ежедневный рацион, как в рамках ваших индивидуальных дневных норм, так и в рамках отдельного приема пищи. Что дает возможность научиться управлять питанием в разные жизненные периоды, не меняя его, не подвергая себя стрессу, а полностью удовлетворяя все потребности, достигая поставленные цели, получая удовольствие и наслаждаясь вкусом!
