Для занимающихся оздоровительной физической культурой позвоночник - важнейшая зона внимания. "Важность" позвоночника объясняется тем, что у 90% людей физические дискомфорты, испытываемые ими по жизни, связанны именно с этим органом. От благополучия позвоночника во многом зависит и физическое благополучие человека в целом.

Особо трепетное отношение к позвоночнику "испытывает" шейпинг-система. В шейпинге "его величеству" посвящён специальный раздел в технологии "Шейпинг-терапия", ориентированной на занимающихся, предъявляющих умеренные жалобы на состояние здоровья (но имеющих разрешение от врача на занятия шейпингом), у которых при первичном медицинском тестировании выявлено наличие хронических заболеваний на стадии компенсации.

Женщины, высказавшие во время медицинского шейпинг-тестирования претензии к своему позвоночнику, проходят дополнительное тестирование, помогающее шейпинг-тренеру оценить морфологическое и функциональное его состояние. Тренер дает оценку состояния позвоночного столба, определяет наличие и локализацию в нём функциональных блоков. Комплексы шейпинг-занятий, ориентированные на позвоночник, учитывают основные проблемы, возникающие у лиц с остеохондрозами и радикулитами позвоночника, такие как: нарушение подвижности тел позвонков и межпозвонковых дисков относительно друг друга, нарушение подвижности позвоночно-двигательных сегментов по определенным отделам позвоночника. При этом учитывается, что кровоток в межпозвонковом диске полностью редуцируется к 20-23 годам жизни человека, а далее его питание осуществляется в основном диффузионным способом, из-за чего отсутствие тренировки - выполнения специальных движений, способствующих диффузии, ведет к дегидротации диска, его высыханию и дистрофии.

Одной из основных задач "позвоночных" шейпинг-комплексов является снятие патологических стереотипов при использовании человеком своего опорно-двигательного аппарата, выработка им правильных координационных отношений во время выполнения движений.

Именно поэтому шейпинг-упражнения, ориентированные на позвоночник, используют и развивают все возможные направления его движения: сгибание и разгибание, боковые наклоны, ротационное движение, скручивание с обязательной фиксацией одного из поясов конечностей, при использовании исходных положений лежа на спине, на животе, сидя и стоя. В некоторых случаях при сгибании туловища предполагается двуручная фиксация шеи, не допускаются определенные углы наклона между туловищем и нижними конечностями. Все исключения в свободе движения при патологических состояниях позвоночника учитываются при составлении шейпинг-комплексов.

Шейпинг-программа, ориентированная на здоровье позвоночника и получившая название "Здоровая спина", прошла в 1994-1995 годах апробацию на базе лаборатории Социальной Адаптации Инвалидов в Санкт-Петербурге при НИИЭТИн с использованием специальных медицинских методов контроля: рентгенологического, биомеханического, электрофизиологического, которые выявили несомненный положительный эффект этой шейпинг-технологии.

За 5-ти летний срок своего существования шейпинг-программа "Здоровая спина" отлично зарекомендовала себя в использующих её шейпинг-залах, клубах, центрах мира. С помощью этой программы многие женщины не только восстановили свои спины, но и получили отличный шанс на полноценное совершенствование своей фигуры, чего они не могли позволить себе ранее из-за постоянных болей в спине. Многие из этих "счастливчиков" отмечают, что с улучшением качества их фигур у них прямо пропорционально уменьшилась даже память о болях в спине.

Hедавно этот же факт получил подтверждение и у японских медиков. Они, изучая самочувствие и телосложение женщин, обнаружили, что женщины с маловыраженной талией предрасположены к появлению болей в спине. У женщин увеличение окружности талии становится фактором риска появления болей в спине, даже если вес их тела не превышает рекомендуемых значений. У мужчин не так - у них исчезновение талии не связано с повышенным риском болей в спине. Авторы исследования подчеркивают, что упражнения, направленные на формирование талии, помогают женщинам снизить риск развития боли в спине.

Одним словом, занимайтесь шейпингом - будете здоровы!

Шейпинг-программа "Здоровая спина" относится к разделу "Шейпинг-Терапия" и ориентирована на лиц с беспокоящим их остеохондрозом позвоночника.

Остеохондроз - это дегенеративно-дистрофическое изменение позвоночника, когда процессу подвержены диски, менискоиды, тела позвонков, собственно мышечно-связочный аппарат позвоночника и его суставы. Остеохондроз позвоночника (ОХП) - это заболевание, происхождение которого неизвестно, но его нарастающая частота среди различных возрастных и профессиональных групп населения заставляет предположить немалую роль социальных изменений в образе жизни современного человека. Одно из которых - гипокинезия.

Эволюция человека сопряжена с неуклонным уменьшением удельного веса физической нагрузки. За последние 100 лет он уменьшился в 10 раз. Усиливается диспропорция между психоэмоциональной активностью, которая неизбежно нарастает, и физической деятельностью, которая становится всё менее обязательной. Дефицит мышечных нагрузок, уменьшение физических мышечных усилий и замена их статическими в столь подвижных от природы частях тела, как шея и поясница, может приводить к детренированности позвоночного "мышечного корсета", ослаблению рессорной функции мышц. На этом фоне усиливается осевая нагрузка на рессоры иного порядка - межпозвоночные диски и связочный аппарат, что создает условия для микротравматизации этих образований, а, также и нервных корешков. Неврологические проявления болезни заставляют больных обращаться к врачу. Чаще всего это корешковые компрессии, проявляющиеся болевым синдромом.

В лечении патологии ОХП немалое значение имеют массаж, лечебная физическая культура, мануальные воздействия. А, вот в профилактике остеохондроза позвоночника (который возникает уже у 20-летних в силу особенностей кровоснабжения межпозвоночных дисков) несомненный приоритет у физических шейпинг-упражнений.

Боли при ОХП шейно-грудной локализации имеют место не только в шейно-грудном отделе позвоночника, но и, чаще всего, в руке, грудной клетке, шее, голове, сопровождаются ограничением подвижности соответствующей части тела, вплоть до потери определённой части трудоспособности. А голова-это не только головные боли, это и головокружения, обмороки, ухудшение зрения, слуха, вкусоощущений. С пояснично-крестцовым отделом - ещё хуже, очень часто в силу устойчивого болевого синдрома у человека формируется патологический статикодинамический стереотип осанки, при таких вариантах страдают уже и внутренние органы. И даже в случае медикаментозной ремиссии человек не застрахован от повторного обострения, если он не выполняет регулярных физических упражнений, направленных на:
улучшение кровоснабжения и питания заинтересованных отделов и всего позвоночника;
восстановление нормальной подвижности позвоночника и амплитуды движений поражённой конечности и головы;
формирование физиологического стереотипа движения и структурных соотношений позвоночник-конечность-голова;
оздоровление всего организма.

Все упражнения, входящие в шейпинг-программу "Здоровая спина", имеют специфику их выполнения. В первую очередь, они носят щадящий характер лечебного воздействия и непременно учитывают стадию процесса. С первых же занятий используются упражнения на вытяжение, предваряя возможное возобновление корешковых болевых синдромов, "облегчая жизнь" позвоночнику. Пассивно-активные для конечностей ещё и в расслаблении, постепенно "вводя в жизнь" и активизируя мышечный тонус. Динамические и статические дыхательные упражнения стимулируют нормализацию трофических нарушений. В незначительной степени на ранней стадии и, в большей, на стадии устойчивого выздоровления, - коррегирующие шейпинг-упражнения, формируют физиологические изгибы позвоночника. Всегда используются ПИРы (их использование практикуется даже на стадии болевого синдрома в присутствии врача), а также - упражнения на равновесие и ходьбу в меняющемся темпе для восстановления и укрепления вестибулярного аппарата (уходят головокружения и головные боли).